Jak sprawić, by codzienność była piękna – nawet w najbardziej zabiegane dni?

Intro

Nie musisz mieć wolnego popołudnia, czystego mieszkania ani idealnego planu, by zatrzymać się na chwilę i poczuć, że Twoje życie to coś więcej niż zadania do odhaczenia. Czasem wystarczy mały gest. Zmiana perspektywy. Moment.

Poniżej znajdziesz kilka prostych sposobów, jak wracać do uważności i czułości wobec siebie — przez każdy zmysł. Bo piękno codzienności nie zaczyna się w rzeczach — tylko w tym, jak ich doświadczamy.

Zobacz

Codzienność staje się piękna, kiedy zaczynasz ją zauważać.
Otaczaj się tym, co przyjemne dla oka, nawet jeśli to drobiazg:
• ulubiona filiżanka zamiast kubka reklamowego,
• jedna świeża gałązka w słoiku,
• ładnie ułożona ściereczka, zapalona świeczka przy zlewie,
• może masz ulubioną, piękną lnianą serwetkę,
• widok przez okno — zatrzymaj się na 10 sekund i popatrz naprawdę.

Usłysz

Zatrzymaj się, zamknij oczy. Co słyszysz, gdy naprawdę słuchasz?
Co Cię dzisiaj ukoi? Może to być:
• playlista, która Cię wycisza,
• szelest drzew za oknem,
• podcast, który Cię porusza,
• dźwięk spadających kropel wody pod prysznicem,
• dźwięk herbaty nalewanej do kubka.

Poczuj zapach

Zadbaj o zapachy, które budzą w Tobie dobre wspomnienia.
Zmysł węchu jest najbliżej emocji — dlatego zapach potrafi natychmiast zmienić nastrój. Buduj świadomie swoje wspomnienia poprzez:
• ulubiony olejek eteryczny,
• zapach kawy rano lub przypraw na patelni,
• pościel pachnącą świeżością,
• własny perfum na nadgarstku, nawet gdy nigdzie nie wychodzisz.

Dotknij

Piękna codzienność to ta, którą naprawdę czujesz na skórze.
Dłońmi dotykamy świata — i często robimy to nieświadomie. Zatrzymaj się i poczuj struktury, twardość, temperaturę:
• miękkiego swetra, tego ulubionego,
• dotyku ciepłego kubka w obu dłoniach,
• masażu dłoni z kremem przez 30 sekund,
• kory drzewa w lesie,
• przytulenia — z intencją.

Posmakuj

To nie musi być luksus. Wystarczy intencja.
Zamiast jeść w biegu, wybierz chociaż jeden moment dziennie, by naprawdę posmakować życia. Skup się i sprawdź jak smakuje:
• kawa pita powoli (choćby pierwsze trzy łyki),
• woda z cytryną i miętą,
• czekolada z zamkniętymi oczami,
• kolacja z jedną świeczką, nawet jeśli jesz sama.

Podsumowanie

Moim zdaniem mamy zmysły, po to, aby służyły nam nie tyle nawigować po tym świecie, ale by się nim zachwycać.

Mój sposób na relaks, ćwiczenie uważności to ustawienie minutnika na przykład 10 minut, zależy ile jestem w stanie go znaleźć. Piję kawę/herbatę/wodę i skupiam się tylko na tym.

Sprawdzam jaką fakturę ma filiżanka, jak smakuje ten napój, jak zmienia się posmak w czasie, jak wygląda ten płyn, zamykam oczy i sprawdzam jak pachnie.

Pomyśl, że to sesja relaksacyjna, za miliony monet. Wykorzystaj każdą sekundę, ale na spokojnie, z oddechem i spokojem. Doceń, podziękuj, że dostałaś to od świata. Jak to się stało, że w ogóle zaistniało i finalnie znalazło się w Twoim kubku. To niesamowite, że taką drogę przebyło, a teraz znajduje się w Twoich rękach, prawda?

Floral still life, Georgius Jacobus Johannes van Os (ca 1820)