Jak sztuka i natura wspierają nasze zdrowie i samopoczucie?

Intro

Czy wiesz, że patrzenie na obraz, spacer wśród drzew czy kilka minut przy otwartym oknie z widokiem na zieleń może realnie wpłynąć na Twoje zdrowie?

W dzisiejszym świecie, w którym tempo życia nieustannie przyspiesza, piękno staje się czymś więcej niż estetyczną przyjemnością. Staje się narzędziem regeneracji.

Piękna codzienność

Nie chodzi o to, by nasze życie było „instagramowo” piękne.

Chodzi o to, by otaczać się tym, co kojące, harmonijne, prawdziwe. Kilka roślin w kuchni. Reprodukcja ukochanego obrazu nad łóżkiem. Muzyka, która porusza. Światło dzienne wpadające do sypialni. To drobne rzeczy. Ale jakże potężne.

Dbajmy o czysty stół i ładnie podany posiłek. Nawet jeśli to prosta kanapka, ułóż ją na talerzu, niczym danie serwowane w luksusowej restauracji. Naciesz się widokiem, smakiem i zapachem każdej potrawy.

Sposoby na piękno na co dzień

• Wyjdź na 10-minutowy spacer bez telefonu.

• Dodaj roślinę do swojej przestrzeni pracy.

• Posłuchaj muzyki klasycznej albo jazzowej.

• Spójrz przez chwilę na coś pięknego – obraz, zdjęcie, naturę.

• Zapisz, co dziś było dla Ciebie piękne.

• Przyjrzyj się blisko i dokładnie pomarańczy, ziarnku grochu. Zauważ tę mnogość detali i zachwyć się tym.

Mózg uwielbia piękno

Badania z zakresu neuroestetyki pokazują, że gdy patrzymy na coś, co uznajemy za piękne – obraz, rzeźbę, fotografię – aktywuje się w naszym mózgu obszar odpowiedzialny za nagrodę i przyjemność.

To oznacza, że sztuka działa jak naturalny antydepresant. Redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu), podnosi nastrój i wspiera poczucie sensu.

Natura naszym sprzymierzeńcem

Już 10 minut w parku, balkon z roślinami czy nawet zielony obraz w biurze mają znaczenie. Subtelna stymulacja wizualna, jaką daje natura – pozwala naszej uwadze odpocząć. W efekcie poprawia się koncentracja, zmniejsza się stres i rośnie odporność.

Widok zieleni nie tylko koi, ale też przyspiesza zdrowienie. Już w latach 80. dr Roger Ulrich wykazał, że pacjenci po operacjach, którzy mieli z okna widok na drzewa, wracali do zdrowia szybciej niż ci, którzy patrzyli na ścianę. Potrzebowali też mniej leków przeciwbólowych i rzadziej zgłaszali dyskomfort.

Podsumowanie

Piękno to nie luksus. To potrzeba biologiczna i psychiczna. Nauka coraz wyraźniej pokazuje, że obcowanie ze sztuką i przyrodą realnie poprawia nasze zdrowie, regenerację i codzienne funkcjonowanie.

Zadbaj o swój wewnętrzny spokój – kontrolując to, co widzisz wokół siebie.

Bądź uważna na otoczenie. To ono wprowadza Cię w określone stany emocjonalne i w efekcie decyduje o tym, czy uważasz swoje życie za szczęśliwe i piękne czy pełne chaosu, nieładu i w odcieniach szarości.

Landskap, Birkerød, Harald Giersing (1917)

Bibliografia

Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x

Ulrich, R. S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery. Science, 224(4647), 420–421. https://doi.org/10.1126/science.6143402